Alexander-Technik in München

Lebendige Präsenz und fließende, schmerzfreie Bewegungen mit Alexander-Technik

Jetzt Alexander-Technik in München kennen lernen!

Erfahre mit der Alexander-Technik, wie du aus alten Automatismen ausbrechen und dein Wohlbefinden steigern kannst.

Eine Methode um selbstwirksam Beschwerden des Bewegungsapparats, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Verspannungen in Schultern und Nacken, Sehnenscheidenentzündungen nachhaltig zu verringern. Als Vorgehensweise für Stressmanagement, wenn du nie zur Ruhe kommst und die ständige innere Anspannung sich in körperlicher Anspannung widerspiegelt. Für Menschen die sich Veränderung wünschen und ihr Leben bewusst gestalten möchten.

Viele Menschen leiden unter chronischen Verspannungen, Muskel-Skelett-Beschwerden, Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit – oft bedingt durch unbewusste, ungünstige, maladaptive Bewegungsmuster, die sich über Jahre hinweg eingeschlichen haben. Zusätzlich können Stress und Leistungsdruck das Nervensystem in einen ständigen Fight-Flight-Modus versetzen, was die Körperwahrnehmung weiter verringert und das allgemeine Wohlbefinden mindert. Ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster aber auch emotionale und gedankliche Reaktionsmuster bedingen und beeinflussen sich gegenseitig. Neben den körperlichen Beschwerden ist auch das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinträchtigt.

Mein Angebot

Alexander-Technik Einzelcoaching

Verbale Anleitung und leichte Handkontakte vermitteln neue Erfahrungen von Koordination und Leichtigkeit. Individuelle Themen und Muster werden effizient und tiefgehend erforscht.
Workshops, Seminare und Kurse

In einer kleinen Gruppe Alexander-Technik Prinzipien kennenlernen oder spezifische Themen und Anwendungsgebiete erforschen.
Vorträge

Über Alexander-Technik allgemein oder für verschiedene Zielgruppen.

Selbstwirksamkeit erleben - Motorisches Selbstmanagement und emotionale Selbstregulation verbessern

Motorisches Selbstmanagement

Emotionale Selbstregulation

Alexander-Technik in München für Tänzer, Musiker, Schauspieler, Sportler und Menschen die häufig öffentlich reden und Vorträge halten.

Wie?

Kognitives Embodiment-Training mit einem integrierten psycho-motorischen Ansatz

Förderung natürlicher Bewegungsabläufe durch Veränderung übergeordneter Bewegungs- und Reaktionsmuster

Schulung der gleichzeitigen Aufmerksamkeit für Körper und Umgebung

Im Alexander-Technik Unterricht erforscht man alltägliche Bewegungen und Aktivitäten. Sowohl die Vorgehensweise als auch das Erfahrungswissen können im Laufe der Zeit selbstständig in den Alltag und die eigenen Aktivitäten übernommen werden. Durch die Arbeit an den eigenen Reaktionsweisen, ermöglicht die Alexander-Technik nachhaltige und tiefgehende Veränderung. Denn sie sind die Ursache vieler Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten und spiegeln unsere emotionalen und mentalen Gewohnheiten wider.

Bewusstsein kultivieren für die innere und äußere Haltung, wie man dem Leben begegnen möchte

Bewusstsein für körperliche und emotionale Gewohnheiten zu entwickeln und sich dann bewusster für leichtere Alternativen entscheiden zu können, führt zu fließenden, leichteren Bewegungen und einem guten Körperbewusstsein. Dazu gesellen sich mehr Gelassenheit und Präsenz. Die Alexander-Technik bietet eine wertvolle Unterstützung, konstruktiv mit Stress, Leistungsdruck und Lampenfieber umzugehen und beeinflusst auch Stimme und Atmung positiv. Körper und Geist kommen zurück in Balance. Man fühlt sich immer mehr man selbst und macht die Erfahrung, dass man so wie man ist gut genug ist.

Eine pädagogische Methode mit einem integrierten psycho-motorischen Ansatz

Wenn man sich auf den Prozess der AT einlässt, lernt man seine körperlichen und emotionalen Gewohnheiten und mentalen Muster zu erkennen. Man kultiviert die Fähigkeit Innezuhalten, anstatt mit den eigenen Automatismen zu reagieren. Die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und ungünstige Muster zu stoppen, erlaubt leichteren und freieren Bewegungen und Entscheidungen einfach zu passieren.

Alexander-Technik ist eine ganzheitliche pädagogische Methode. Sie beruht auf der Grundannahme, dass Körper, Psyche und Geist sich nicht nur wechselseitig beeinflussen, sondern eine untrennbare Einheit bilden. In einem Lernprozess lernt man seine körperlichen und emotionalen Gewohnheiten und mentalen Muster zu erkennen. Man kultiviert die Fähigkeit Innezuhalten, anstatt mit den eigenen Automatismen zu reagieren. Die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und ungünstige Muster zu stoppen, erlaubt leichteren und freieren Bewegungen und Entscheidungen einfach zu passieren. Im Alexander-Technik Unterricht erforscht man alltägliche Bewegungen und Aktivitäten. Sowohl die Vorgehensweise als auch das Erfahrungswissen können im Laufe der Zeit selbstständig in den Alltag und die eigenen Aktivitäten übernommen werden. Durch die Arbeit an den eigenen Reaktionsweisen, ermöglicht die Alexander-Technik nachhaltige und tiefgehende Veränderung. Denn sie sind die Ursache vieler Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten und spiegeln unsere emotionalen und mentalen Gewohnheiten wider.

Was ist Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik (AT), benannt nach dem Australier F.M. Alexander (*1879, †1955), ist eine pädagogische Methode um langjährige An- und Verspannungsgewohnheiten zu verändern. Sie ist ein kognitives Embodiment Training mit einem integrierten psycho-motorischen Ansatz, das heißt sie beruht auf der Grundannahme, dass Körper, Psyche und Geist sich nicht nur wechselseitig beeinflussen, sondern eine untrennbare Einheit bilden. AT-Spezialisten vermitteln Denkweisen, die Interozeption, Exterozeption und Propriozeption kombinieren, in Einzelstunden oder kleinen Gruppen.